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每天清晨量體重:
早:蛋二顆.牛奶半杯.
午:黃瓜塞肉.青菜.豆腐湯.水果一個.
晚:素菜餃六個.酸辣湯不勾芡.


以上方法僅提供參考.建議您還是聽取專家的意見.飲食還是要均衡喔)


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      廖傳明 教練 0956171727



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