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肥胖不是福:
早:饅頭一個.牛奶一杯.
午:清蒸魚一條.青菜二盤.
晚:水煮青菜沾醬油一盤.黃瓜豆腐.瓢瓜蝦皮湯.飯半碗.番石榴一個.


(以上方法僅提供參考.建議您還是聽取專家的意見.飲食還是要均衡喔)


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